胆固醇的食物都有哪些

胆固醇水平异常可能悄然威胁心血管健康，但通过科学饮食调整，可以有效降低风险并改善指标。本文结合权威指南和最新研究，为高胆固醇人群提供实用饮食策略，帮助日常选择更健康的食物。一、高胆固醇饮食核心原则1.控制总热量与体重超重或肥胖人群需减少每日热量摄入300-500千卡，通过增加运动（如每周5-7次、每次...