维生素食物含量一览表

维生素C是人体健康不可或缺的营养素，其抗氧化、增强免疫力等作用备受关注。如何科学补充维生素C？哪些食物是隐藏的“维C大户”？本文将为你揭秘高维C水果的选择与食用技巧，助你轻松满足日常需求。一、维生素C的重要性与每日需求维生素C（抗坏血酸）参与胶原蛋白合成、促进铁吸收、清除自由基，对皮肤健康、伤口愈合、抗衰老...