睡眠食物有哪些

良好的睡眠是健康的基石，而饮食作为日常生活的重要组成部分，能够通过调节神经递质、激素分泌和代谢节奏，对睡眠质量产生深远影响。本文基于多项研究和权威机构建议，整理出一份助眠食物推荐清单，并结合科学原理与实用建议，帮助读者通过饮食调整改善睡眠问题。一、助眠食物的科学原理睡眠质量与多种神经递质和激素密切相关，...