失眠补充维生素有用吗

睡眠质量差、入睡困难、多梦易醒……这些困扰可能暗示你的身体缺乏关键营养素。研究表明，长期失眠与维生素B族和维生素D的缺乏密切相关。本文将从科学角度解析两者的作用机制，并提供实用改善建议。一、维生素B族：神经系统的“稳定剂”维生素B族包括B1、B6、B12等多种成员，它们协同作用于神经系统和代谢过程，直接影响...