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便秘自救指南:饮食运动双管齐下_科学调理肠道健康

一、认识便秘:不只是排便困难1.定义与标准每周排便少于3次、粪便干硬、排便费力或不尽感、需手法辅助等情况持续25%以上时间,即可判定为便秘。慢性便秘指症状持续6个月以上,我国成人患病率约4%-6%,60岁以上人群高达22%。2.短期与长期危害短期影响:腹胀、腹痛、食欲减退。长期风险:痔疮...