每天维生素摄入量标准

维生素是维持人体正常生理功能的重要营养素，但“越多越好”的误区常常让普通人对补充剂的安全性产生误解。以维生素B族为例，这类水溶性维生素虽能通过尿液排出体外，但过量摄入仍可能导致神经系统损伤、代谢紊乱甚至器官功能障碍。以下将系统解析其危害及应对措施，帮助公众建立科学认知。一、维生素B过量的典型症状与机制维...