低糖减脂食物

一、为什么选择低糖低卡水果？水果看似健康，但含糖量和热量差异巨大。低糖低卡水果的优势在于：1.热量密度低：水分和膳食纤维占比高，如西瓜含水量超90%，吃200克仅34千卡。2.稳定血糖：低GI值（升糖指数）和高纤维的水果（如苹果、草莓）能延缓糖分吸收，减少脂肪堆积。3.提升饱腹感：膳食纤维促进...