血糖饮食表

饱食后的困倦感并非懒惰，而是身体内部一场复杂的激素与血糖调节“交响曲”。一、餐后困倦的生理机制：血糖与激素的“双重奏”当我们摄入大量碳水化合物（如米饭、面条、甜点等），身体会经历以下连锁反应：1.血糖骤升骤降的波动高GI（血糖生成指数）食物（如精制米面）会迅速分解为葡萄糖，导致血糖快速升高。胰...