抵抗力提高有什么表现

增强免疫力是守护健康的关键，合理膳食能帮助身体构建坚实的防御屏障。以下15种营养食材结合科学搭配和实用建议，为不同人群提供针对性饮食方案。一、构建免疫基础的优质蛋白类食材蛋白质是免疫细胞和抗体的核心原料，选择易吸收的优质蛋白可提升身体修复力。1.鱼类（如三文鱼、鲑鱼）：富含Omega-3脂肪酸，能增强...