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维生素C补充指南：五类人群需特别注意摄入
维生素C是人体无法自行合成、但参与数百种生理反应的核心营养素。它不仅是胶原蛋白合成的关键因子，还能中和自由基、增强免疫屏障，甚至在压力应激和疾病恢复中扮演重要角色。现代人饮食结构失衡、生活习惯变化，导致维生素C缺乏现象普遍存在——数据显示，我国约45%的成年人维生素C摄入未达标。更值得警惕的是，特定人群因生理或环境...
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长期吃维生素C有副作用吗_潜在风险与安全摄入量全解析
维生素C是人体必需的营养素，但关于其“长期服用是否安全”的争议始终存在。一位62岁的阿姨因听信朋友建议开始每日服用维生素C片，却在儿子提醒下陷入疑虑——这种担忧并非个例。据统计，我国约30%的成年人存在过量补充维生素C的情况，其中近半数并不清楚潜在风险。本文将从医学角度解析维生素C补充的安全边界，帮助公众建立科学的...