维生素缺乏补充指南

维生素是维持人体正常代谢和健康不可或缺的微量营养素，但现代人因饮食不均衡、生活习惯差异，常面临各类维生素缺乏问题。一项调查显示，超过80%的中国居民存在维生素摄入不足的情况，其中维生素A、B族、C、D尤为突出。缺乏维生素不仅导致疲劳、免疫力下降等普遍症状，还可能引发贫血、骨骼病变甚至神经系统损伤。本文将从症状识别、...