维生素补充食物有哪些

维生素B族是维持人体代谢与健康的关键营养素，但现代人因饮食精细化、挑食或特殊生理需求，普遍存在摄入不足的问题。据我国疾控中心调查显示，超过77%的居民维生素B1摄入不足，90%缺乏维生素B2。本文从症状识别到科学补充，提供一份实用指南。一、症状识别：你的身体在“求救”吗？维生素B族缺乏的初期症状常被忽视...