怎么解释效率

清晨的阳光洒在跑道上，夜晚的微风轻拂过耳畔——跑步作为最普及的有氧运动，被无数人视为减肥的首选方式。关于晨跑和夜跑的争论从未停歇：有人说晨跑能“空腹高效燃脂”，有人则坚持夜跑“更安全且易坚持”。究竟哪种方式更适合减脂？科学数据与个体差异如何平衡？本文将从生理机制、研究证据和实用建议三个维度，为你揭开真相。一...