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你是否经常感到疲惫、口腔溃疡反复发作，或皮肤干燥难愈？这些看似无关的症状，可能指向同一个问题——维生素B族缺乏。作为人体代谢的“核心引擎”，B族维生素参与能量转化、神经调节、免疫防御等数百项生理活动。现代快节奏生活、精加工饮食和压力环境，让全球超30%的人群面临B族维生素摄入不足的困境。一、B族维生素缺乏：从症...