养生之道包括哪些

现代人常常陷入这样的困境：明明规律饮食却总觉得疲惫不堪，坚持运动却收效甚微，早睡早起仍无法摆脱亚健康状态。这种普遍存在的养生困惑，根源在于大多数人将养生等同于碎片化的健康行为，而忽视了科学系统的健康管理。一、解码当代健康危机的底层逻辑1.失衡的生存模式工业文明催生的久坐少动、睡眠剥夺、高压环境，导...