均衡分配原则

现代人生活节奏快，饮食结构单一，即使每日三餐规律，仍可能面临维生素和矿物质摄入不足的问题。例如，长期外卖饮食导致蔬菜摄入不足，可能缺乏维生素C；过度防晒或室内办公，可能影响维生素D合成；素食者容易缺铁或维生素B12。这些微量营养素的缺乏往往表现为疲劳、免疫力下降、皮肤问题等非特异性症状，容易被忽视。如何科学补充，避...