维生素摄入多少才适当

维生素B族是维持人体代谢、神经功能及细胞健康不可或缺的营养素，但如何科学补充却让许多人感到困惑——有人因长期疲劳服用高剂量补充剂却引发副作用，也有人因饮食不均衡出现口腔溃疡却不知是缺乏B族维生素的信号。一、维生素B族的生理作用与缺乏警示维生素B族包含8种水溶性维生素（B1、B2、B3、B5、B6、B7、...