跪撑

1、本节课共有四组动作动作一桥式抬腿12X3组X2侧双脚弯曲双手放在身体两边跪撑，慢慢抬起臀部跪撑，膝盖向中间收紧用力慢慢抬起一条腿弯曲向上伸直再弯曲收回来过程中注意以下事项注意肩膀放松跪撑，头放松注意髋关节不动身体向上拉高一点点动作二跪撑向上蹬腿12X3组X2侧双手打开和肩膀一样。2、动作...